【做一次能吃7天的墨西哥卷饼的做法】想要一次性制作足够吃7天的墨西哥卷饼，既省时又方便，还能保证口味不重样。下面是一份详细的做法总结，结合了不同口味和搭配方式，适合家庭批量制作。
一、做法总结
制作一次能吃7天的墨西哥卷饼，主要分为以下几个步骤：
1. 准备食材：提前采购好所有需要的材料，包括鸡肉、牛肉、豆类、蔬菜、玉米饼、酱料等。
2. 制作馅料：根据不同的口味，准备好多种馅料，如烤鸡、炒牛肉、黑豆、玉米、生菜、番茄等。
3. 分装保存：将制作好的卷饼分装成小份，放入密封袋或保鲜盒中，冷冻保存。
4. 食用方式：每天取一份解冻后加热即可食用，简单快捷。
二、食材与做法表格
| 食材/步骤 | 说明 |
| 玉米饼（Tortilla） | 建议使用5-6片/人，共准备30-40片（可冷冻保存） |
| 鸡肉或牛肉 | 选用鸡胸肉或瘦牛肉，切丝或切块，提前腌制并炒熟 |
| 黑豆或鹰嘴豆 | 水煮或罐装，沥干后调味 |
| 玉米粒 | 可用新鲜或冷冻玉米，煮熟备用 |
| 生菜、番茄、洋葱 | 洗净切丝，增加口感和营养 |
| 酱料（如酸奶油、牛油果酱、辣椒酱） | 根据口味选择，可自制或购买现成 |
| 芝士（可选） | 如切达奶酪，增加风味 |
| 辣椒粉、孜然、盐、胡椒粉 | 调味用 |
三、每日搭配建议（7天）
| 第一天 | 第二天 | 第三天 | 第四天 | 第五天 | 第六天 | 第七天 |
| 鸡肉+黑豆+玉米+生菜 | 牛肉+玉米+洋葱+辣椒酱 | 鸡肉+豆类+番茄+芝士 | 牛肉+玉米+生菜+酸奶油 | 鸡肉+豆类+洋葱+辣椒粉 | 牛肉+玉米+番茄+牛油果酱 | 鸡肉+豆类+玉米+芝士 |
四、小贴士
- 卷饼可以提前做好并冷冻，每次取出一份解冻后加热即可。
- 酱料可以单独分装，避免影响卷饼的保存时间。
- 若想更健康，可选用全麦玉米饼，并减少芝士用量。
- 可根据家人喜好调整馅料组合，让每周都有新味道。
通过以上方法，你可以轻松实现“一次做，吃7天”的目标，既节省时间，又能保证饮食多样性。快来试试吧！